はなまる治療院のブログ記事
2014 09/24 21:28
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も床でできる運動の紹介を行います。前回に引き続き長座位での運動を行います。目的股関節外転筋群の強化長座位で回転１．脚を伸ばす足を伸ばし長座位の姿勢をとります。２．脚を開く身体を軸にして、片脚を４５度程度開きます。３．脚を引き寄せる開いた脚にもう一方の脚を引き寄せます。この動作を繰り返し行い半...
2014 09/23 11:53
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も床でできる運動の紹介を行います。長座位で動く１．長座位の姿勢になる床の上で両脚をまっすぐ伸ばして座り、背筋を伸ばします。２．右脚を前へ出す右側のお尻を持ち上げて反対側へ重心を移します。膝を曲げないように注意しながら右脚のかかとをグイっと前へ突き出します。３．左脚を前へ出す同じように左脚...
2014 09/22 22:26
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も床で行える運動の紹介を行います。先週紹介した運動に続いて今日の運動もあぐらをかいた状態で行います。股関節を柔らかくする運動１．足首を下から抱えるあぐらをかき、上にきた脚の足首を下からしっかり抱えます。２．足首を持ち上げる踵をへそに引き寄せるようにゆっくり足を上げ１５秒間その姿勢を続けま...
2014 09/20 19:49
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。椅子を使って行う運動も10回を超えたので、今日からは床でできる運動の紹介を行います。床で行う運動は少々無理な姿勢でも転落の可能性がないため安心して取り組めます。脳血管障害後遺症で苦しむ方の多くはベッドの上や椅子での生活が多くなります。関節の可動域が狭くなる原因の一つにもなり、筋肉や靭帯の短縮...
2014 09/18 23:38
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も椅子に座ったままできる運動の紹介です。トレーニングする箇所は下肢と反応です。一歩足が出れば転倒を避けることができる可能性があります。反応する力を身に付けましょう。ラインまたぎ体操※準備床に肩幅程度の長さのテープを張ります。または床のマス目を利用しても構いません。１．左脚でラインをまたぐ...
2014 09/17 13:56
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も椅子に座ったままできる運動の紹介です。足踏み１．椅子に座る椅子に深く座り両手は下にたらします。２．左脚を高く上げ、右腕を振り上げる椅子に座ったままで左脚を股関節から上げ、反対の右腕は前に振り上げます。３．反対の動作を行う脚と手ををもとに戻したら、反対を上げます。この動作を２０回繰り返し...
2014 09/16 11:50
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は椅子でできる運動の紹介をしたいと思います。今日紹介する運動では下肢を動かす筋肉を多く使いますので安全を確保して運動を行うようにしましょう。膝伸ばし水平移動1．椅子に座り片脚を伸ばす椅子に深く座り、背筋を伸ばします。両手で椅子の左右を押さえながら片脚を水平になるまで持ち上げます。2．あげ...
2014 09/15 13:40
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は体操から離れてお薬のお話しをしようと思います。高血圧の持病がありお薬を飲んでいる方は多いと思います。特に高齢者になると割合は高くなります。薬の中にはグレープフルーツと一緒に飲まないでと説明されるものがあります。しかし、薬の種類が増えグレープフルーツを食べても問題ないものが出ているそうで...
2014 09/11 20:23
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も椅子に座ったままできる体操の紹介を行います。今日紹介する体操は下肢の筋力を鍛えることを目的とした体操です。寝たきりの予防には下肢の筋力が衰えないことが大事になってきます。日頃から筋力維持を心がけましょう。鍛える部位は大腿四頭筋とハムストリングスです。１．椅子に深く座る手で椅子をしっかりつか...
2014 09/10 13:05
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も椅子に座ったままできる体操の紹介を行います。今日鍛える筋肉は腹筋です。腹筋を鍛えると起き上がりが楽になります。１．背筋を伸ばす椅子の前方に座り背筋を伸ばして座ります。２．腹筋に力を入れる息をゆっくりはきながら、へそを覗き込むようにあごを引いて５秒間腹筋に力を入れます。３．踵を上げ姿勢を...
エブリタウンは会社・ショップがよく判る地域情報サービスです。