はなまる治療院のブログ記事
2014 07/23 15:21
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も腰痛予防を紹介していきます。腰を支える筋肉を伸ばすハムストリングスと呼ばれる太ももの裏の筋肉を伸ばすことにより、腰痛の改善・予防を目指せます。この筋肉が伸びないと脚が上がらず、前屈みになり転倒しやすくなってしまいます。また腰に過大な負担をかけてしまう原因にもなってしまいます。このようなこと...
2014 07/22 21:36
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も腰痛予防についてお話しします。腹筋の動き腹筋は身体を支える重要な筋肉です。この筋肉が弱ってくると腰痛の原因や、脊椎の圧迫骨折、便秘にもつながります。お腹に力を入れてみて、自分もしくは介助者がお腹をさわって力が入っているか確認してみましょう。腹筋の力の入れ方を覚えるようにしましょう。今日...
2014 07/21 19:25
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は腰痛の予防運動を紹介します。腹筋を強くすることで腰痛を予防することができます。１．椅子に座る背もたれと背中に、こぶし1個分の隙間をつくるように座ります。２．顎を引く顎を引いてへそをのぞくようします。にお腹を丸めて、腹筋に力を入れましょう。３．踵をあげる踵をあげて腹筋に力を入れ5秒間この...
2014 07/19 10:24
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は失禁予防体操を紹介します。尿失禁には様々な原因がありますが、このトレーニングは腹圧性尿失禁、切迫性尿失禁に効果的です。失禁を恐れてしまって、外出を控えている人がいらっしゃいます。実は体操で改善できるんです。またこの体操は予防効果もありますので、多くの人がトレーニングを行うことができると...
2014 07/17 19:13
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も誤嚥予防の体操を紹介します。顔の体操咀嚼するときに使う筋肉（咬筋）を鍛え、噛む力を鍛えます。１．口の開け閉め口を閉じて、開けることを5回行いましょう。２．顎を左右に動かす口を閉じて顎を動かしましょう。顎に触りながら行うと、どの程度動いているかわかりやすいです。この運動も左右各5回行いま...
2014 07/17 19:01
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も誤嚥の予防体操についてお話しします。舌の体操と舌の動きをよくすることにより、味覚を敏感にし、唾液の分泌を促します。舌の体操１．舌を右へ唇の右上に触れるように舌を出します。２．舌を左へ唇の左上に触れるように舌を出します。どのくらい舌が出ているか鏡を見ながら確かめてみてください。３．舌を上...
2014 07/16 15:42
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日からは誤嚥の予防を紹介していきます。今日紹介する箇所は首の体操になります。食べ物を正しく飲み込む機能を強化していきましょう。１．首を曲げるゆっくりと首筋がのびていることを確かめながら左右とも行います。２．顔を左右に向ける気持ちよさを感じる程度の動きで左右に動かしましょう。３．首をまわす頭の先...
2014 07/15 11:14
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も拘縮について書いていきたいと思います。今日運動する箇所は『股関節』と『膝関節』になります。椅子や車いすに座っている時間が長いと、股関節と膝関節が拘縮を起こし膝を伸ばして脚を上げる動きが難しくなります。そこで今日は椅子に座りながらできる運動の紹介です。１．椅子に座る右の脚を伸ばします。こ...
2014 07/14 18:49
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は肩関節の運動を紹介していきます。肩関節の特徴肩関節は人間の関節の中で、もっとも可動域の大きい関節になります。腕を前に上げる動作を屈曲横に上げる動作を外転とよびます。今日はこの２つの動きの運動を紹介します。前に上げる（屈曲）１．手を握る片方の手を親指が中に入るように握ります。２．手首を握...
2014 07/12 12:30
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も引き続き拘縮予防について書いていきます。肘関節編としまして、肘関節についての仕組みと運動を紹介します。肘関節とは蝶番のついたドアのように一方向にのみ動く関節です。屈曲では145度動き、伸展では5度しか動きません。ですので、本人はもちろんのこと、介助者となる人も気をつけましょう。肘関節の...
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