はなまる治療院のブログ記事
2014 07/11 10:53
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も引き続き拘縮予防について書いていきます。一人でもできる手首の拘縮予防運動の紹介になります手首は拘縮がおこりやすいので注意しましょう。１．指を組む肘を直角に曲げ、腕を前方に伸ばして指を互い違い組みます。２．上方向へ動かす指を組んだまま上方向に動かします。３．下方向へ動かす指を組んだまま下...
2014 07/10 17:22
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は久しぶりに拘縮について書いていきたいと思います。指の間を開くコツマヒのため拘縮を起こしていて、指の間を開くのが難しく感じませんか？マヒのない人でも指を曲げながら指の間を開くのは難しいのです。なので、順番としては指を伸ばす→指の間を開くとなります。指の関節がのびたら、中指を中心に他の指を...
2014 07/09 15:20
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は回内と回外の運動をやっていきましょう。回内とは肘を曲げて手のひらを下に向ける運動のことをいいます。回外とは肘を曲げて手のひらを上に向ける運動のことをいいます。難しいように書いてしまいましたが、ドアノブをまわす動きだと思ってください。それではトレーニングです。回内と回外１．指を組む指を組み、...
2014 07/08 22:08
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も寝ながらできる運動の紹介をします。関節の動く範囲を広げることにより、余裕ができ、転倒防止につながるといわれています。股関節の屈曲運動１．仰向けで寝る膝を伸ばして手はお腹の上で重ねましょう。２．膝を抱える膝を曲げて、両手で膝をかかけましょう３．膝をお腹に抱えこむお腹に引きつけるように抱え...
2014 07/07 15:37
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。立って行う運動を先週は続けてきましたが、今日は寝ながら行う運動の紹介をいたします。両脚ブリッジ１．仰向けに寝る両膝を立てて仰向けに寝ましょう。２．静かに腰を上げる両脚に力を入れて静かに腰をあげて１５秒間静止します。お腹と太ももの表側の線がまっすぐになるように腰をはります。このとき息を止めない...
2014 07/05 14:29
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日まで様々な体操を紹介してきました。寝たきりでもできる体操、座ってできる体操、立ち上がり、拘縮予防等ブログを読んでくださっている方の必要な体操はありましたか？「今は○○な状態だから」「腰痛予防の体操を教えてくれ」など要望をお聞かせください。私ができる限り改善方法を提案させていただきます。今...
2014 07/05 00:01
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は膝の筋肉を鍛えていきたいと思います。鍛える筋肉の名前が大腿四頭筋になります。わかりやすく説明すると太ももの筋肉です。今日のトレーニングも初めて行う場合は介助者に近くにいてもらうようにしましょう。１．立ち上がる指を組んで腕を前に出しながら立ち上がります。不安であれば支えをつかんでもかまい...
2014 07/03 15:06
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は椅子に座って行う体操の紹介です。紹介する動作を初めて行う場合は、介助者に側にいてもらうようにしましょう。この運動を余裕をもってできると、日常生活の立ち上がりや椅子に座る動作が楽になります。１．椅子を向い合せに並べ椅子に浅く座る。脚はやや後方に引いた状態にします。２．向い合せた椅子に手を...
2014 07/02 22:38
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は肘関節の動きを確認し、動きの改善を目指しましょう。肘を伸展して痛いと感じましたらぜひこの運動を継続してください。１．肘を伸ばす手で反対の手首をつかみ、前腕と上腕が一直線になるようにゆっくり伸ばします。２．肘を曲げる肘の位置は動かさないようにしながら肘を曲げます。イメージは曲げる手のこぶ...
2014 07/01 18:08
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は寝たままできる股関節のストレッチを紹介します。股や膝関節周辺の動きに制限があると、様々な動きに制限が出てしまいます。そこで股関節の運動を紹介したいと思います。股関節内転筋群の運動１．仰向けで膝を立てて寝る２．足の裏どうしをつけ、膝を広げる写真のように、かえるが仰向けになったような姿勢を...
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