はなまる治療院のブログ記事
2015 01/26 19:38
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は大胸筋をストレッチして肩コリの解消を目指しましょう。大胸筋とは？「胸」という字から胸の筋肉と思われがちですが、肩と腕につながっている筋肉になります。肩コリを改善するには大胸筋のストレッチが必要になります。大胸筋のストレッチ１．両肘を直角に曲げてわきにつける。手は開くようにしましょう。２...
2015 01/23 12:14
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も昨日に引き続き「こり」と「痛み」を解消することを目的としたストレッチを紹介いたします。「こり」と「痛み」の原因は筋肉がかたくなり血流が悪くなることが一因です。ストレッチを習慣づけて血流を促しましょう。１．右手のひらを頭の左横に置きます。２．右手で頭を徐々に横に押し、首の左側の筋肉を伸ば...
2015 01/22 16:42
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。お仕事をする上でパソコンを使わないことはないぐらい必要不可欠なものになりました。その結果「首こり」や「眼精疲労」といった問題を抱えている方が非常に増えました。特に首は常に５ｋｇほどの頭を支えている場所です。頭を支える筋肉は１日中働き続けます。緊張状態が続くとすぐに「こり」や「痛み」を感じる場...
2015 01/20 11:49
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日はストレッチでストレスを取り除くということで、ストレッチの必要な時間を紹介したいと思います。ポイント３つあり・痛みのない程度で最大限伸ばす・２０秒保持する・２～３回行うとなります。以前のブログで紹介している間違いだらけのストレッチを見て気をつけながら行ってください。ストレッチの効果持続時...
2015 01/19 20:03
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は痛みの改善をストレッチで行いましょう。前回のブログで紹介したのは筋肉のかたさが痛みの原因になるという記事でした。では痛みを引き起こさないようにするにはどうしたらいいのか、、、「筋肉をかたくさせないこと」が大事です。なぜかたくなるのか？筋肉は力を入れていないつもりでも緊張状態になることが...
2015 01/16 10:44
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。前回まで続いていた「間違いだらけのストレッチ」シリーズですが、なぜ身体は柔らかいほうがいいのでしょうか？身体がかたいと痛みにつながる？痛みを感じる神経というのは、筋肉の中に多く存在しています。かたい筋肉を伸ばすと、筋肉を作っている細胞が壊れます。これが痛みにつながるので、かたい身体は痛みが出...
2015 01/15 11:27
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日の話題もストレッチについてです！このブログを読んでくださっている方がストレッチマイスターになれますように、、「なんだか左の腰だけかたいなー」「時間もないし左側だけストレッチしよう！」こんなこと考えた事ありませんか？もしかしたら身体がゆがむ原因になってるかもれませんよ！腰や肩、腕など身体は...
2015 01/14 17:33
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日もストレッチの方法に関するブログです。「仕事もひと段落したし、少し休憩するか、、」ぐっと力を入れて背伸びや肩をまわしてリフレッシュ！こんな経験ありませんか？「ぐっ」と力を入れたときに息を止めてしまっている方が多くいらっしゃいます。実はこれ、リラックスできていませんよ！筋肉は呼吸を止めるこ...
2015 01/13 19:09
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日もケガや痛みの原因となる間違ったストレッチの紹介を行いたいと思います。運動を始めるときストレッチを行う方が多いと思います。身体が冷えている状態でストレッチを行うことはありませんか？特に今の季節、「冬」は筋肉が冷えていることが多くあります。そんな中ストレッチを行うと思わぬケガをしてしまうと...
2015 01/12 19:19
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今週も引き続きストレッチの方法をお伝えしたいと思います。「急に姿勢を変える」ストレッチ中にこんなことありませんか？筋肉を伸ばしているときに姿勢を急に変えるとどのようなことが起きるでしょうか？伸びている筋肉がより引き伸ばされ、筋肉を痛める原因になります。ですので、姿勢を変えるときは「筋肉をゆる...
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