はなまる治療院のブログ記事
2014 06/18 17:47
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は寝たきりを防ぐことについて書いていきます。たとえ高齢になっても寝たきりは防ぎたいと、ほぼすべての方が思うことでしょう。その最後の砦が、座るということです。体力が低下しても、歩くことができなくなっても、骨盤を立てられる（座る）ことは維持できるようにしましょう。寝たきりを防ぐポイント必要以...
2014 06/17 10:35
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日も椅子に座ってできるストレッチを紹介しようと思います。さて、読者の皆様は足の指を意識して動かしていますか？普段意識することのない足指を動かしてストレッチをしましょう。動かさない場所を動かすと気持ちいいですよ！１．椅子に座って、脚をあげ反対の足の膝付近にのせましょう足の裏を顔の方へ向けまし...
2014 06/16 17:12
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。前回までは寝ながらできる運動を紹介してきました。寝ながらできる運動は誰でもできる運動でした。できる範囲での筋力強化やリラクゼーションを行うようにしましょう。さて今日からは椅子に座った状態でできる運動やリラックス方法の紹介をしたいと思います。このブログをみている方で、１日の中で１度も椅子に座ら...
2014 06/14 22:47
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は両脚と腰のひねりの運動を行いましょう。背骨にはたくさんの関節があり、動きが悪くなりやすい場所になります。身体を大きく使って普段意識して動かすことのない関節を動かしてみましょう。ポイント腰と首をひねりますので、急な動きは腰や首を痛める可能性があります。ご本人のタイミングで行いましょう。１...
2014 06/13 18:23
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は全ての運動の基礎になる腹式呼吸の練習をしましょう。１．膝を立てて両手をおなかの上におきます。href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140613/18/55sanchan/1c/d7/j/o0800060012971891699.jp...
2014 06/12 19:00
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は体操から少しだけ離れて、身体の力を抜く運動をしましょう。ポイント 力を入れた筋肉をリラックスさせるのが目的です。 できる範囲で楽な気持ちでやってみましょう。１．仰向けになり両手、両足を伸ばして全身の力を抜きます。２．全身を緊張させる踵を突き出すようにして全身に力を入れて緊張させ...
2014 06/11 18:12
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今日は寝ながらでもできる肩関節の運動を紹介します。肩関節は動かさないと拘縮を起こしやすいので、この運動でやわらかくしましょう。寝ながらが一番楽に動かすことができるので、少しずつ動かしてみましょう。１．おなかの上で両手を組みます。２．両手を伸ばします３．両手を床につけるこのままの姿勢で１０秒間...
2014 06/10 16:50
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。寝返りの練習から、首のトレーニングを紹介してきましたが、今日は首の筋肉強化を目指したトレーニング方法を紹介したいと思います。胸鎖乳突筋首を支えたり、まわしたりする筋肉です。強化するのが難しく思われる筋肉ですが、簡単にできる２つの方法を紹介いたします。ポイントゆっくり力を入れたり抜いたりしまし...
2014 06/09 17:38
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。今週も引き続き寝返りについて書いていきます。寝返りの練習になる運動をする前に必ず確認をしてください。１．主治医に運動について注意を受けている。２．本人の意欲がない３．介助者の協力が得られない該当すれば寝返り練習の運動は避けましょう。首（頸椎）の運動仰向けて寝た状態で行います。ポイント：急に動...
2014 06/06 09:26
はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。本日は、寝返りを行うために必要な動きについて確認します。大事なことは、無理をしないことです。患者様の体調や、身体にあわせて少しずつでもできるようになることを願います。１．首を左右にまわせるか仰向けに寝ている状態で首を左右にゆっくりまわしてください。寝返り練習には欠かせない動きになります。２．...
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